Neredeyse kahvaltı için tatlı gibi.Yunan yoğurtlu parfümler .taze meyvelerden renkli, granola’dan kırmızı, ve Yunan yoğurtundan yüksek proteinli, lezzetli katmanlarda güzel bir parfait için.
Bu meyve parfümü için en sevdiğinizleri kullanın ve sağlıklı kahvaltı seçenekleri listesine Yunan yoğurt parfümlerini ekleyin.
Neden Bu Tarifi Seveceksiniz?
- Bu bir…yüksek proteinGüne başlamak için iyi bir yol.
- Harika tatlar.ve çatlak.
- Pişirme yok., sadece montaj.
- Yapamazsın .Çift ya da üçlüTarifi kolayca öğrenebilirsin.
- Renkli kullan .Sağlıklıtaze veya dondurulmuş meyveler.
Başka bir Yunan yoğurt kahvaltı fikri için, bu kahvaltı kaselerini nar ve chia tohumlarıyla deneyin.
Tarif İçerikleri
Bir parfait nasıl yapılır? Bu eğlenceli ve kolay! Sadece bir avuç malzeme ve pişirme yok, sadece montaj.
- Yoğurt:Ne tür bir yoğurt? Kremalı Yunan yoğurt, normal yoğurttan neredeyse iki kat daha fazla protein sağlar, ayrıca daha kalın bir tutarlıktır. Eğer bulabilirseniz, işte en sevdiğim süt ürünü markası. Favori yoğurtunuzu satın alın; tam süt, az yağlı veya yağsız Yunan yoğurt. 4 parfait yapıyorsanız, bireysel fincan yoğurt yerine bir küvet yoğurt alın.
- Taze meyve:En iyi görünen bir kombinasyon seçin; taze çilek, taze ahududu, yaban mersini veya yaban mersini. Karpuz, ananas ve kivi parçaları da iyidir. Sezonuna göre en sevdiğiniz meyveyi kullanın. Yaz aylarında taş meyve eklemek iyidir.
- Granola:Evde yapılmış kırıntılı granola yapın, ya da en sevdiğiniz sağlıklı markasını satın alın. Henüz benim tarifimi yapmadıysanız, deneyin! Ayrıca, kuru meyve olmadan düz granola satın alın.
- Tatlandırma:İsterseniz, bal, akçaağaç şurubu kullanın, ya da bu keto akçaağaç şurubu deneyin.
Ölçümler için lütfen tarif kartına bakın.
Şeften bir tavsiye:Eğer vanilyalı Yunan yoğurtunu seviyorsanız, düz olanı satın alın, kendi vanilyanızı ekleyin ve kendiniz tatlandırın.
Değişiklikler ve Değişiklikler
- Yunan yoğurt yerine normal yoğurt kullanın.
- Daha fazla protein eklemek için, bir yemek kaşığı beyaz chia tohumu ekleyin.
- Dondurulmuş meyveleri çözüp boşaltın.
- Daha fazla kırışıklık ve biraz acı çikolata tadı için kakao nibs ekleyin.
- Vegan veya sütü olmayan için, sütü olmayan yoğurt kullanın ( hindistan cevizi iyi olur)
- Şöyle çikolatalı çipler ekleyin.
- Eğer granola’da fındık yoksa, kesilmiş ceviz, fındık ya da dilimlenmiş badem gibi kesilmiş fındık ekleyin.
Tarif Talimatları
Güzel bir Yunan yoğurt parfait yaratmak kolaydır. Yüksek bardaklarda veya mason kavanozlarında (önceden kahvaltı yapmak için iyi) Yunan yoğurt, taze meyveler ve akçaağacı kızartılmış granola katmanları. Ev yapımı bir parfait, dışarıdan alınan her şeyi yener.
Birinci adım:Meyveleri yıkayın ve kağıt havlularda kurulayın, onları yoğurt kaplarınızla birlikte kaselerde veya tepsi üzerinde ayırın, bir kaseye granola ölçün ve bir küvet Yunan yoğurtunu alın.
Araç İpucu:Bir yemek kaşığı kullanmak bir araya gelmeyi kolaylaştırır ve granola için porsiyonları kontrol etmenize yardımcı olur. Yoğurtu almak ve bölmek için, bir tabak veya kurabiye kaşığı kullanıyorum, Yunan yoğurt parfaitleri için # 20 veya # 30. Onları setlerde veya tek tek alın.
İkinci adım:Bardağın dibine granola koyun, sonra bir kat Yunan yoğurt, sonra meyveler ekleyin. Daha sonra daha fazla granola, Yunan yoğurt ve meyveler koyun. Bardaklar dolana kadar devam edin: granola, yoğurt, meyveler. Bitmiş yoğurt parfaitleri tadına bakmaya veya buzdolabına koymaya hazırdır.
Şefin tavsiyesi:Eğer taze meyveler büyükse (genellikle çilek ve yaban mersini), çilekleri doğrayıp yaban mersini yarı yarıya kesmeyi deneyin.
Hizmet Önerileri
Onları kapaklı kavanozlara paketleyin ve yanınıza alın ve kahvaltı için yanınıza alın. Yunan yoğurt parfaitleri kendi kendilerine bir öğündür.
Onları bir gece öncesinde yaparken, onları korumak için her yoğurt parfait’i plastik ambalajla örtün. Eğer onları 2-3 gün öncesinde yaparsanız, kırışık dokuya karşı ıslak granola olabileceğini ve kremalı olmayacağını fark edin, ama yine de tadı iyi.
Tatil veya aile toplantısı için bir büfe parçası olarak parfait kullanın, karıştırılmış yumurta, taze çilekli muffin ve taze pastırma ekleyin.
Sıkça Sorulan Tarifler
Yunan yoğurtunun normal yoğurttan neredeyse iki kat daha fazla proteini ve çekme nedeniyle daha az doğal şeker vardır. Her ikisi de canlı ve aktif kültürlerle (probiyotikler) fermente edilir ve bağırsak sağlığı için mükemmeldir. Ne yazık ki bazı yoğurt markaları yoğurtlarını yararlı kültürleri öldüren ısı tedavisi ile tedavi eder. Etiketleri okuyun ve modifiye mısır nişastası, pektin, karragenan veya trikalsyum fosfat gibi katkı maddeleri olmayan ve en sağlıklı seçim için şeker eklenmemiş markaları satın alın. En iyi yoğurt sadece süt ve canlı kültürlerdir.
Parfaitler genellikle tatlılardır, ancak kahvaltı veya atıştırmalık gibi diğer yemekler için de yapılabilir.
Yoğurt parfait genellikle taze veya dondurulmuş yoğurt, granola ve meyve katmanlarıyla yapılır. Yoğurt tatlandırılabilir ya da tatlandırılamaz, granola güzel bir kırışıklık sağlar ve meyve, tatlılık, tatlar ve renk. Yoğurt parfaitleri lezzetlidir!
Daha Fazla Kahvaltı Tarifi Fikirleri
Kahvaltı fikirlerim için bu kahvaltı ve brunch tarifi koleksiyonuna göz atın.
- Yüksek Proteinli Gece Yulafı (Cia Tohumları ile)
- Glutensiz Hollandalı Bebek (Alman Pancake Tarifi)
- Yunan Yoğurt Kasesi (yüksek protein)
Bu tarifi sen mi yaptın?
Eğer bu tarifi yaparsanız, lütfen yorumunuzu ekleyin. Geri bildirimlerinizi takdir ediyorum ve sizden duymaktan zevk alıyorum. Eğer beğendiyseniz, lütfen 5 yıldızlı bir puan verin! Diğer okuyuculara gerçekten yardımcı olurlar.
Tarif
Granola ile Yunan Yoğurtları Mükemmel
Ekipman
-
4 12-16 onsluk kavanozlar veya bardaklar
Bileşenler
- 24 . Unç sıradan şekersiz Yunan yoğurt
- 6 . Unç taze ahududu 1 konteyner
- 6 . Unç taze yaban mersini 1 konteyner
- 6 . Unç taze çilek Bir konteynırın yarısı
- 6 . Unç taze yaban mersini 1 konteyner
- Altı buçuk. Unç kuru meyve eklenmemiş sade granola Bir buçuk fincan.
İsteğe bağlı eklentiler
- 2 – 3 yemek kaşığı çiğ bal, akçaağaç şurubu veya keto akçaağaç İsteğe bağlı
- 4 . yemek kaşığı kakao tomurcukları İsteğe bağlı
- 1 . çay kaşığı Vanilya ekstresi veya vanilya ezmesi Ya da tadına bakılırsa daha fazla.
Bu tarifi saklamak ister misin?
Asla bir tarifi kaybetme! Bu yazıyı size e-posta ile göndereceğiz, böylece daha sonra geri dönebilirsiniz.
Talimatlar
-
Kullanmadan hemen önce meyvelerinizi yıkayın, drenaj yapın ve kağıt havlularla kurulayın. Çilek için, üstlerini kesip, boyutlarına göre dörtte bölün veya doğrayın. Eğer yaban mersini çok büyükse, çapraz kesin.
-
4-12-16 onsluk kavanozlar ya da bardaklar kullanın, granola, yoğurt, sonra meyveler ve fotoğrafta olduğu gibi katlar için tekrarlayın.
Eğer onları taşımak isterseniz, parfaitleri güvenli hale getirmek için kapak kullanın. Eğer taşımak istemiyorsanız, plastikle örtün ve buzdolabına koyun. Parfaitler bir gün öncesinde veya bir gece öncesinde yapılabilir.